Alimentación

 

Necesitarás tomar proteínas para reconstruir músculos o ligamentos fuertes y elásticos. Ingiere proteínas de calidad, como las procedentes de pescado, pollo, pavo y alubias.
 
El daño en el músculo o ligamento hará que se produzcan radicales libres. Puedes combatirlos tomando alimentos ricos en antioxidantes, como las frutas y verduras de colores intensos.

 

 

 

 

 

 

 

 


 
La vitamina C te ayudará a reparar los tejidos dañados y a reducir la inflamación. Toma frutos cítricos con frecuencia.
 
Evita alimentos con alto contenido en azúcar (dulces, galletas, etc.), la comida basura, la comida procesada, los fritos y alimentos con alto contenido en sal, pues empeorarán la inflamación.

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