Esta terapia nutricional puede ayudarle a mejorar su presión arterial/ sanguínea y evitarle
complicaciones.


• Le ayudará a aumentar su proteína en la sangre y disminuir la retención de líquidos, además,
ayudará al crecimiento de su bebé.


• Sírvase comidas y refrigerios (snacks) más pequeños cada par de horas.


• Intente agregar más proteínas a sus comidas.


o Agregue a sus platillos de sopa, salsas, verduras (vegetales) y guisos más carne picada,
huevos duros, sustitutos de huevo o tofu.


o Mezcle frijoles/habichuelas / porotos/ caraotas/ judías en guisos, platillos de arroz, pastas


o ensaladas. Los frijoles deben estar cocidos o enlatados sin sal añadida.


• Beba líquidos después que termine de comer. Si toma bebidas durante sus comidas se sentirá
satisfecha más rápido.


Pautas para planificar las comidas diarias


• Consuma por lo menos 3 porciones de productos lácteos bajos en grasa o sin grasa para una
ingesta adecuada de calcio y vitamina D.


• Coma al menos de 2 ó 3 porciones de verduras/vegetales (incluya al menos 1 porción de
verduras de color verde oscuro o anaranjado con alto contenido de vitamina C).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Coma al menos 2 porciones de fruta a diario. Limite el jugo a 100% jugo de fruta y sólo una
taza al día.


• Coma al menos 3 porciones de pan, cereal o pasta de granos integrales.


o Seleccione cereales y panes que están fortificados con hierro. Éstos, con sus vitaminas
prenatales, le suplirán el hierro necesario durante el embarazo.


• Coma al menos de 2 a 3 porciones de carne magra, pescado o aves.


o Si no come carne, trate de incluir cantidades similares de otros alimentos que contengan
proteínas como frijoles/porotos/habichuelas/caraotas/judías secos cocidos, tofu, soya/
soja, huevos, nueces o queso.

Fuente: http://www.adancm.com/vault/editor/Docs

INICIO DULCES JABON JUEGOS ROMPECABEZAS OFICINA   CONTACTO PLANTAS